|
|
 |
|
|
|
|
|
Andas
rätt
| Statens
skola för vuxna i Härnösand 2000 |
|
|
 |
Den
här överskriften låter kanske underlig, men att andas rätt är
mycket viktigt. Om du spelar ett blåsinstrument eller är intresserad
av sång kommer du antagligen att nicka igenkännande.
Vi kan andas på två olika sätt:
Dels med bröstkorgen, så att den höjer och sänker sig, dels
med magen.
Om du andas med bröstkorgen, så att bröstbenet rör sig vågrät
fram och tillbaka, så får du en mer flåsande andning. Det är
mindre ekonomiskt. Dessutom bär din röst inte lika bra då. Du
hörs inte alltså tillräckligt.
Om du däremot andas med magen,
så att det är musklerna i magen (diafragma) som rör sig upp
och ned lodrätt, så får du mycket mer luft att bära rösten med.
Experimentera själv genom att först dra ett andetag med bara
bröstkorgen (magen får inte röra sig) och sedan ett med magen.
Du märker hur mycket mer luft du fick andra gången.
Bröstkorgsandningen är dessutom
sammankopplad med nervositet. Om någon hoppar fram bakom en
dörr ock skrämmer dig så börjar du flåsandas med bröstkorgen,
inte sant? Om du tvingar dig att andas med magen kan du faktiskt
ta bort en del nervositet. Det verkar lugnande. När du blir
nervös kan det vara som om det knyter sig i magen. Det här lättar
upp det!
Öva dig på detta! Sätt handen
mot de understa revbenen och känn om det rör sig när du andas.
Det skall inte röra sig mycket. Det är i magen det skall kännas.
Lär du dig andas rätt, så når din röst fram, även om du till
exempel är van vid att få höra att du har ljus röst eller talar
tyst.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
