Vi tankar vår kropp genom att äta och dricka
Det går åt energi för att alla organ ska fungera och för att kroppen ska vara lagom varm.

• Hjärtat ska pumpa ut blod.
• Njurar och lever ska rena blodet.
• Lungorna ska utvidga sig och pressas samman.
• Cellerna ska ta upp alla näringsämnen och vitaminer de behöver.

Det går också åt energi när vi rör på oss. Vår kropp arbetar alltid och vi behöver tillföra den bränsle precis som vi behöver tanka bilen. Men om vi tillför mer energi än vi gör av med går vi upp i vikt.

Hur ska vi hålla balansen?

Undvik tom energi
Snacks, läsk, glass och godis innehåller mycket fett och/eller socker och väldigt lite vitaminer och mineraler. Man brukar säga att de innehåller "tom energi".

Om vi äter för mycket som innehåller tom energi finns två risker.

1. Vi kanske blir så mätta att vi inte orkar äta sånt som innehåller de näringsämnen vi behöver, då får vi i oss för lite vitaminer och mineraler.
2. Om vi fortsätter att äta ordentligt med mat fast vi stoppar i oss mycket sött och fett går vi upp i vikt.

Läsk innehåller tomma kalorier, men vi blir inte så mätta av det. Det kan vara därför som många som dricker mycket läsk blir överviktiga.

Så här långt måste du köra